Offrez-vous une parenthèse de bien-être avec les ateliers et retraites proposés par Mediter-ra Yoga. Ces séances spéciales du dimanche sont une invitation à ralentir, respirer et approfondir votre pratique dans une atmosphère douce et bienveillante.

Retraite Yoga&Ayurveda

Du vendredi 12 juin 2026 17h au dimanche 14 juin 16h

À moins de 2h de Toulouse, 30 min de Cahors,

dans un lieu de ressourcement et de méditation au sein de l’ashram du Shanti Pitha -

Le Jardin de Safran à Varaire (46)

Reconnectez-vous, détendez-vous et ressourcez-vous au rythme du yoga, de l’ayurveda et de la nature au coeur du parc naturel des Causses du Quercy !

Au programme : 

- Yoga quotidien : Hatha, Yin, Pranayama, méditation & Yoga Nidra

- Cercle d’ouverture & fermeture : pour se rencontrer, poser ses intentions et prendre le temps d’un bilan

- Atelier pratique : fabrication du Ghee (beurre clarifié) selon la tradition ayurvédique

- Initiation à l’Ayurveda : principe de santé, alimentation, rythmes naturels

- Cercle de chants/soirée mantras : chanter ensemble pour harmoniser corps et esprit

- Moments de détente : promenades en nature, balades méditatives

- Repas végétariens délicieux, sains préparés avec des produits locaux

- Soins optionnels : massages ayurvédiques

Planning indicatif

Vendredi 12 juin

17h : Arrivée & installation

18h : Cours – Cercle d’accueil et pratique douce (yin yoga)

19h30 : Repas végétal

20h30 : Petite méditation du soir ou Soirée mantras

Samedi 13 juin

6h10 : Agni Hotra ou méditation (optionnel)

7h30 - 8h : Petit déjeuner

9h00 :Hatha Yoga & Pranayama

10h30 : Pause boisson chaude

11h00 : Atelier Ayurveda

12h30 : Déjeuner végétal

14h – 17h : Temps libre : massages ou balades méditatives ou méditation au Shanti Pitha

17h : Yin Yoga

19h00: Dîner végétal

20h : Balade digestive chemin de halage Saint-Cirq-Lapopie ou Soirée mantras 

Dimanche 14 juin

6h30 : Agni Hotra ou méditation (optionnel)

7h30 - 8h : Petit déjeuner

9h00 : Hatha Yoga & Pranayama

10h30 : Atelier Ayurveda

11h30 : Yoga Nidra

12h30 : Déjeuner végétal

14h00 : Temps libre : massages ou balade méditative

15h00 : Atelier Ayurvédique – Fabrication du Ghee

16h00 : Cercle de fermeture et départ

Pour qui ?

Cette retraite est ouverte à tous : débutants ou pratiquants confirmés, curieux de yoga, d’Ayurveda et de reconnexion intérieure. Elle est idéale pour se ressourcer, ralentir le rythme, se reconnecter à soi et au vivant, et repartir avec des outils pratiques pour le quotidien.

Tarifs

- Early bird : 300 € (inscription et acompte reçus avant le 27/04/2026)

- Tarif plein : 340 € (inscription et acompte reçus à partir du 27/04/2026)

- Tarif Duo : 290€ ((inscription et acompte reçus avant le 27/04/2026)

Ces tarifs comprennent l’hébergement, les repas, les collations, les activités et cours indiqués au programme.

Ne sont pas inclus :

- les massages en option

- la taxe de séjour,

- les serviettes de toilette,

- le linge de lit (en option 7€)

Infos et inscriptions

N’hésitez pas à me contacter - mediterrayoga@gmail.com ou au 06 61 34 78 47

Places limitées – réservez vite votre week-end régénérant.

✨ Stages Enfants – Yoga & Arts créatifs ✨

Du Lundi 20 avril au mercredi 22 avril  de 9h à 17h 

à l'école de Danse de Murielle Cazenave, 6 rue des Pêcheurs – Plaisance-du-Touch

Un stage sera proposé autour du yoga et des arts créatifs, sur le thème du printemps : énergie de renouveau, éveil et éclosion

À travers ce voyage sensoriel, les enfants seront invités à explorer la nature qui se réveille, comme eux : grandir, bouger, créer, ressentir.

Le programme est conçu pour :

- éveiller les sens et la curiosité

- stimuler la créativité

- développer la confiance et l’expression de soi

- cultiver le calme intérieur

Au fil des journées, les enfants découvriront : des postures de yoga inspirées de la nature (arbres, fleurs, animaux du printemps…),  des jeux de respiration pour apaiser et canaliser l’énergie, des salutations au soleil adaptées aux enfants, des activités créatives : argile, peinture, land art, mandalas, empreintes végétales, des histoires et contes en mouvement, de la musique et de la danse libre.

À partir de 4 ans

Du lundi 22 mars au mercredi 24 mars de 9h à 17h

Inscription possible à la journée ou à la demi-journée

De 9h à 17h avec pique nique ou par demi-journée ( 9h-12h ou 14h-17h)

Tarif :

• 30 € la journée

• 20 € la demi-journée

Ce stage est une belle opportunité d’accompagner les enfants dans l’énergie du printemps : s’ouvrir, se déployer, oser être soi.

Stage ouvert à tous : n’hésitez pas à en parler autour de vous.

La joie est encore plus belle lorsqu’elle est partagée.

Matériel à prévoir :

Tenue souple, vieux tee-shirt pour les activités créatives, gourde, pique-nique.

Au plaisir de retrouver vos enfants pour ce voyage ludique, créatif et printanier.

Céline

Atelier Yoga Parents/enfants

Dimanche 29 mars de 16h à 17h

À l’Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch

Un moment privilégié pour se retrouver, respirer ensemble et partager une expérience complice hors du quotidien.

L’atelier Yoga Parents–Enfants est un espace ludique et bienveillant où petits et grands explorent le mouvement, la respiration et la détente à travers des postures accessibles à tous.

À travers des jeux corporels, des enchaînements à deux, des temps de relaxation et d’imaginaire, chacun développe sa conscience du corps et renforce le lien à l’autre. Cet atelier invite à ralentir, à s’écouter et à cultiver la coopération plutôt que la performance.

Ouvert aux parents, grands-parents ou tout adulte accompagnant, il propose une approche intergénérationnelle du yoga, où chacun trouve sa place, quel que soit son âge ou son niveau.

 À prévoir : une tenue confortable et des vêtements souples, votre tapis de yoga, un plaid pour le temps de relaxation

Tarif : 15 euros par duo  ( un adulte + un enfant)

Un temps de qualité pour créer des souvenirs, nourrir la confiance et repartir apaisés, le cœur léger et le sourire partagé.

À bientôt pour partager ensemble ce doux moment de connexion.

Céline

Séance spéciale  Yin Yoga de Printemps

Dimanche 15 mars 2026 de 17h à 18h30

Séance spéciale Yin Yoga Booster le système immunitaire et accueillir les énergies du Printemps

Dimanche 15 février de 17h à 18h30

À l’Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch

Cette séance sera dédiée au Yin Yoga, pour soutenir notre corps dans la transition vers le printemps.

Nous travaillerons sur les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, associés à l’élément Bois, et sur le rein et la vessie, liés à l’élément Eau, afin de renforcer le système immunitaire, préparer le corps aux allergies saisonnières et soutenir les fonctions pulmonaires. Les postures lentes et profondes permettront de stimuler la circulation énergétique, d’assouplir les tissus et d’aider le corps à accueillir les nouvelles énergies printanières dans un état de vitalité et d’équilibre.

Venez profiter de ces pratiques pour apaiser le mental, régénérer le corps et renforcer votre énergie vitale tout au long du mois de février.

Matériel : tapis de yoga, vêtements souples, zafu ou bolster ou coussin pour une assise confortable. Possibilité de pratiquer sur chaise si difficultés.

Tarif : 25 euros

A bientôt pour cette pratique douce.

Céline

Pranayamas et Yoga Nidra

Dimanche 1 février de 17h à 18h30

À l’Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch

Le Yoga Nidra, signifie littéralement, "sommeil yogique".  Il s'agit d'une technique ancienne  de méditation qui permet aux praticiens d'entrer dans un état plus profond de relaxation consciente, en déplaçant la conscience du monde extérieur vers le monde intérieur.

Le sommeil yogique nous amène dans  un état de relaxation profonde, proche du sommeil, où nos sens, notre intellect et notre esprit peuvent se relâcher complètement et se reposer. Dans ce sommeil sans rêve, nous sommes libérés des concepts de temps, d'espace et de raison. Lorsque cela se produit, l'activité cérébrale diminue et le corps entre dans un état de guérison, éliminant les toxines au niveau cellulaire, rafraîchissant l'esprit et éliminant le bagage émotionnel du subconscient. C’est la raison pour laquelle nous disons qu'une heure de ce sommeil psychique apporte les mêmes bienfaits que quatre heures de sommeil.

La séance débutera par plusieurs pranayamas avant d'entamer une rotation de conscience allongé(e) sur le tapis.

Alors convaincu(e) pour venir essayer!!!

Matériel : Tapis de yoga, zafu, plaid.

Tarif : 25 €

A bientôt 

Céline

Séance spéciale Intersaison  Yin yoga 

Dimanche 18 janvier de 17h à 18h30

à l'Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch

L'intersaison sert à désamorcer la période qui se termine et à activer la saison suivante. C'est un moment de retour à Soi, au Centre, au Calme.

Pendant cette période nous chercherons à stimuler l'énergie de la Rate et de l'Estomac, et à les mettre au repos pour qu'ils se revigorent.

Nous travaillerons donc autour de l'élément Terre afin de ne ressourcer et nous préparer à la saison de l'hiver selon le calendrier chinois. 

Matériel : son tapis de yoga, son plaid, son bolster ou coussin.

A bientôt pour partager cette belle aventure yogique.

Céline

Séance spéciale Détox Yin Yoga

Dimanche 4 janvier de 17h à 18h30

à l'Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch.

Après les fêtes, il est temps de se recentrer et de purifier le corps en douceur. Lors de cette séance spéciale Détox en Yin Yoga, nous allons travailler sur l’allègement des tissus et la circulation de l’énergie interne, en ciblant le méridien du foie ainsi que le méridien du gros intestin, deux axes clés de la purification selon la médecine traditionnelle chinoise.

À travers des postures en torsion et des étirements profonds, nous inviterons le corps à se détendre, à relâcher les tensions et à favoriser l’élimination des toxines. En MTC, le foie est associé à la libération des émotions, à la régénération et à la circulation de l’énergie, tandis que le gros intestin joue un rôle essentiel dans l’élimination des déchets et le renforcement du système immunitaire.

Cette pratique lente et introspective permet non seulement de stimuler la digestion et la fonction hépatique, mais aussi d’apaiser l’esprit et d’offrir un véritable moment de bien-être après l’excès des fêtes.

Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, cette séance est une belle occasion de reprendre contact avec votre souffle, votre corps et votre énergie vitale, tout en respectant le rythme naturel de votre organisme.

Venez vous offrir ce moment pour purifier, détendre et revitaliser votre corps et votre esprit.

Matériel : tapis de yoga, vêtements souples, zafu ou bolster ou coussin pour une assise confortable. Possibilité de pratiquer sur chaise si difficultés.

Tarif : 25 euros

A bientôt pour cette détox.

Céline

Glissez un instant de cocooning sous le sapin

 Offrez (ou offrez-vous) un moment cocooning pour les fêtes !

Besoin d’une idée cadeau qui réchauffe le cœur et apaise l’esprit ?

Laissez-vous tenter par la carte cadeau cocooning, une invitation à la douceur, à la détente et au lâcher-prise.

Plusieurs formules sont proposées pour un instant sur mesure :

• Demi-journée cocooning : 1h de cours particulier de Yoga ou Do-In, selon vos besoins, suivie d’un massage au choix (balinais, égyptien ou Abhyanga) d’1h à 1h30.

• 2h de cocooning absolu : un gommage au sucre, un massage d’1h30 au choix, puis une petite collation festive pour prolonger la sérénité.

• Moment de détente à deux ou en solo : un massage d’1h, à vivre seul(e) ou à partager avec votre conjoint, un(e) ami(e) ou votre enfant.

 Pour les fêtes, offrez bien plus qu’un cadeau : offrez une parenthèse de douceur et de cocooning.

Cartes cadeaux disponibles dès maintenant.

Séance spéciale de DO IN 

Dimanche 14 décembre de 17h à 18h30 

à l'Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch.

Le Do - In, la voie de l'énergie, auto shiatsu, consiste à faire circuler l'énergie au moyen d'automassages des méridiens issu de la médecine traditionnelle chinoise.

Au cours de cette séance, vous viendrez libérer les blocages et les tensions. La séance vous permettra de dynamiser l'énergie du Eau ( saison de l'hiver sur le calendrier chinois) par le biais d'automassages, tapotements et étirements des méridiens d'acupuncture. 

La séance sera complétée par des pranayamas et une méditation.

Matériel : tapis de yoga, vêtements souples, zafu ou bolster ou coussin pour une assise confortable. Possibilité de pratiquer sur chaise si difficultés.

Tarif : 25 euros

A bientôt pour cette découverte énergétique.

Céline

Séance spéciale Hiver  Yin yoga

Dimanche 30 novembre de 17h à 18h30

à l'Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch

En médecine chinoise, la saison de l'hiver est reliée à l'élément Eau. C'est la saison la plus yin de l'année.

C'est la saison du repos, de rester à l'intérieur, de ralentir. Les animaux hibernent, les arbres ramènent leur énergie dans les racines et nous, êtres humains, sommes invités à ralentir, à faire une introspection, à intégrer avec sagesse les leçons du passé et à regarder avec clarté ce que nous souhaitons au cycle prochain. Nous venons planter nos intentions pour la nouvelle année.

L'élément Eau est associé aux méridiens des Reins et de la Vessie. Au travers des postures nous viendrons rééquilibrer les énergies afin de dissiper les peurs et clarifier nos intentions.

L'hiver est la saison du Rein, source de la vie en médecine chinoise. Sa première fonction est de contenir notre réserve énergétique mais aussi de fournir un point d'ancrage.

Alors habillez vous chaudement pour conserver cette énergie Yang. Garder bien au chaud les voûtes plantaires ( départ du méridien du Rein) ainsi que le bas du dos (concentration du Qi du Rein) et venez sur le tapis!!!

Matériel : gros pull, grosses chaussettes, son tapis de yoga, son plaid, son bolster ou coussin.

Tarif 25€

A bientôt pour partager cette douce aventure yogique.

Céline

✨ Stages Enfants – Yoga & Arts créatifs ✨

Du Lundi 20 octobre au mercredi 22 octobre  de 9h à 17h 

Ecole de Danse Murielle Cazenave, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch.

Un voyage ludique pour éveiller les sens, nourrir la créativité et trouver le calme

Vos enfants découvriront un programme conçu pour éveiller leurs sens, stimuler leur créativité et cultiver le calme intérieur.

À travers l’argile, la peinture, la calligraphie, la danse, les contes et la musique, ils exploreront différents moyens d’expression artistique.

Ce stage est une belle opportunité d’associer la pratique du yoga à la création, en leur permettant d’entrer en contact avec leurs sensations, leurs émotions et leur corps en mouvement.

Dès 4 ans

Du lundi 20 octobre au mercredi 22 octobre

De 9h à 17h avec pique nique ou par demi-journée ( 9h-12h ou 14h-17h)

Inscription possible à la journée ou 1/2 journée

Tarifs : 30€ par journée,

              20€ par 1/2 journée

Matériel : tenue souple, vieil tee-shirt pour les activités créatives, gourde.

A bientôt 

Céline

Séance spéciale rentrée

Dimanche 1 septembre de 17h à 18h30

à l'Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch

ou en extérieur dans le parc près du lac Soula si la météo nous le permet.

Au cours de cette séance de Yin-Yang Yoga, nous combinerons des asanas passifs (yin) pratiqués dans un état méditatif et des asanas actifs (yang)  qui nous permettront une pratique profonde intégrée et satisfaisante.

Lorsque nous travaillons activement dans la pratique Yang, le flux et la circulation du prana (Chi) sont dirigés vers les muscles et les tissus conjonctifs superficiels ce qui nous permet de développer la force, l'endurance et la souplesse. Dans le Yin yoga, une posture passive de longue durée permet à l'énergie d'atteindre les tissus conjonctifs profonds (fascia) des articulations et des méridiens correspondants. 

La pratique du "Yin-Yang Yoga", nous aide à apprendre à aller plus profond avec moins d'effort et à trouver la tranquillité dans le mouvement et le flux dans la tranquillité, tout en équilibrant notre corps, notre cœur et notre esprit.

Matériel : son tapis de yoga, son plaid, son bolster ou coussin.

A bientôt pour partager cette belle aventure yogique.

Céline

Balade yogique au fil du bois et de l'eau pour fêter le printemps

Samedi 25 mai de 9h30 à 16h/16h30

A Fabas, à 45 minutes de Plaisance du Touch

Au cours de cette journée, vous rentrerez en résonance avec votre état intérieur : l'envie de laisser libre cours à votre sensibilité, à votre créativité pour exprimer ce que vous êtes en toute authenticité. Vous deviendrez votre propre Printemps.

En harmonie avec l'épanouissement de la nature, les séances vous guiderons vers des postures d'extension pour favoriser l'ouverture et la réceptivité.

Au programme :
- 9h30 : marche méditative,
- 1h30 de pratique Ayur Yoga,
- randonnée
- pique nique au bord du lac sous forme d'auberge espagnole,
- marche méditative
- 1h30 de Yin Yoga
- 16h/16h30 fin de la balade yogique, retour vers Plaisance du Touch

Matériel : son tapis de yoga, sa gourde, son plat à partager

A bientôt pour partager cette belle aventure yogique.

Céline

Les ateliers et retraites yoga chez Méditer-ra Yoga